Tuna Panggang Pasta: Hidangan Tinggi Protein yang Lezat dan Sehat
Tuna panggang pasta adalah pilihan hidangan yang tidak hanya menggugah selera, tetapi juga kaya akan protein. Dengan kombinasi tuna yang penuh gizi dan pasta yang mengenyangkan, hidangan ini cocok untuk siapa saja yang ingin mendapatkan asupan nutrisi yang baik.
Resep tuna panggang berprotein tinggi ini adalah hidangan lezat yang sempurna juga bagi kalian para pecinta kebugaran. Setelah sesi latihan, mungkin hidangan pasta panggang tuna ini cocok untuk dijadikan sebagai asupan berprotein tinggi dan penuh nutrisi.
Manfaat Tuna Bagi Tubuh
Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, tuna juga mengandung vitamin D dan selenium, yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mengapa harus Pasta?
Pasta, terutama yang terbuat dari biji-bijian utuh, merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi dan bertahan lama. Pasta juga mengandung serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat.
Resep Sederhana Tuna Panggang Pasta
Bahan-bahan:
- 100g Pasta
- 2 Kaleng Tuna (dalam air)
- ½ Cangkir Bayam
- 1 ⅕ Cangkir Jagung Manis
- ½ Cangkir Brokoli
- ½ Cangkir Jamur
- 1 sdm Bawang Putih
- 1 sdm Campuran Rempah
- 30g Keju Cheddar
- Sedikit Lada
ARTIKEL TERKAIT
Salad Kacang Chickpea, Makanan Sehat Penuh Gizi
Langkah-langkah Memasak:
Rebus pasta pada suhu sedang selama 10 menit. Bumbui dengan sedikit garam jika dibutuhkan. Tuangkan kedua kaleng tuna ke dalam mangkuk besar. Tambahkan bayam, jagung manis, brokoli, dan jamur.
Aduk rata dengan bawang putih dan rempah-rempah. Masukkan pasta yang sudah ditiriskan ke dalam mangkuk dan aduk lagi. Masukkan isi mangkuk ke dalam piring tahan oven yang datar.
Taburkan keju dan lada hitam di atasnya dan panggang selama 15-20 menit dalam oven pada suhu 200 derajat celcius. Keluarkan dari oven saat berwarna keemasan. Sajikan di atas piring dan selamat nikmati!
| Nutrition Facts |
| Number of Servings: 3 |
| Amount Per Serving |
| Calories 285 |
| Protein 33g |
| Carbs 18g |
| Fat 9g |
Kesimpulan
Tuna panggang pasta adalah hidangan yang mudah disiapkan dan sangat bergizi. Dengan manfaat protein dari tuna dan karbohidrat dari pasta, ini adalah pilihan yang tepat untuk makan siang atau malam yang sehat. Selamat mencoba!
REFERENSI
High Protein Tuna Bake Pasta Recipe [KUNJUNGI]
